Tu corazón trabaja por ti cada segundo, pero muchas veces solo nos acordamos de él cuando aparece una señal de alerta. Entre el estrés del día a día, una alimentación poco saludable y el sedentarismo, cuidar nuestra salud cardiovascular debería ser parte de nuestros hábitos, no algo que dejamos para cuando surge una urgencia.

La buena noticia es que pequeñas acciones pueden marcar una gran diferencia. Cuidar tu corazón empieza con prevención, movimiento y chequeos a tiempo.

Por el Dr. Luis Alberto Taveras García, Cardiólogo de nuestra Red de Prestadores.

¿Estás escuchando las señales de tu corazón?

¿Has sentido que tu corazón se acelera de repente? ¿Brinca, da golpes fuertes o late de una manera diferente a lo habitual?

Las palpitaciones pueden presentarse ocasionalmente, pero si ocurren con frecuencia, duran varios minutos o aparecen junto con mareos, falta de aire o desmayo, es importante prestarles atención y consultar con un profesional de la salud.

Los 3 pilares para cuidar tu corazón

🥗 1. Alimentación

Una alimentación equilibrada es uno de los pilares de la prevención cardiovascular.

Procura reducir el consumo de sal, grasas saturadas y alimentos ultraprocesados y prioriza frutas, vegetales y granos enteros en tus comidas.

No se trata de cambiar todo de un día para otro. Incorporar mejores hábitos de alimentación de manera constante también es una forma de cuidar tu corazón.

🏃 2. Movimiento

Mantenerte activo también ayuda a cuidar tu salud cardiovascular.

La recomendación del boletín es moverte al menos 30 minutos la mayoría de los días. No necesitas realizar una actividad complicada: caminar, bailar o incluso subir escaleras también cuenta.

Busca una actividad que puedas incorporar a tu rutina y conviértela en un hábito.

🩺 3. Chequeo a tiempo

La prevención también implica conocer tus principales indicadores de salud.

Realiza controles periódicos de presión arterial, colesterol y glicemia, especialmente si tienes antecedentes familiares relacionados con enfermedades cardiovasculares.

Los chequeos preventivos permiten mantener un seguimiento de tu salud y detectar posibles alteraciones a tiempo.

Semáforo de prevención cardiovascular

Una forma sencilla de prestar atención a las señales de tu cuerpo es identificar cuándo todo marcha bien y cuándo es momento de consultar.

🟢 Verde | Todo bien

• Presión arterial normal.
• No presentas dolor en el pecho.
• Mantienes tus chequeos cardiovasculares al día.

🟡 Amarillo | Alerta

Presta atención si notas:

• Fatiga inusual.
• Palpitaciones ocasionales.
• Presión arterial ligeramente elevada.

Estas señales son una oportunidad para revisar cómo está tu salud y conversar con un profesional.

🔴 Rojo | Consulta ya

Dolor u opresión en el pecho, falta de aire o dolor que se irradia hacia el brazo o la mandíbula requieren atención inmediata, ya que pueden ser señales de una emergencia.

Sobre el autor

Dr. Luis Alberto Taveras García
Cardiólogo de nuestra Red de Prestadores. Con su experiencia en el cuidado de la salud cardiovascular, comparte recomendaciones prácticas para prevenir enfermedades cardiovasculares y mantener un corazón saludable.

Tu bienestar, nuestra prioridad

Cuidar tu corazón no tiene que empezar cuando aparece una alerta. La prevención comienza con las decisiones que tomas cada día: alimentarte mejor, mantenerte en movimiento y realizar tus chequeos de salud a tiempo.

En Humano Seguros creemos que prevenir es la mejor forma de Vivir Bien. Agenda tu chequeo cardiovascular preventivo con los especialistas de nuestra Red de Prestadores y dale a tu corazón la atención que merece.